一年之計在于春，一年的健康也在春天開啟。2023年4月15日至21日是第29個全國腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題是“CACA指南，我知你知”。

    癌癥預防，責任在己。每個人都應該做自己健康的第一責任人，正確認識癌癥、積極防控癌癥，樹立癌癥三級預防理念，踐行健康文明的方式，主動參加防癌健康體檢，做到早預防、早發現、早診斷、早治療。

     世界衛生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預防；三分之一的癌癥可以通過早期發現得到根治；三分之一的癌癥可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。

     我們可以通過三級預防來進行癌癥的防控：

一級預防是病因預防，減少外界不良因素的損害；

二級預防是早期發現，早期診斷，早期治療；

三級預防是改善生活質量，延長生存時間。

     很多癌癥的發生與不良生活方式有或多或少的、直接或間接的關系。對于個人來說，日常生活的改變就可以降低癌癥風險！

     吸煙是癌癥最重要的危險因素，也可以通過改變自身行為來加以預防。關鍵在于認識到吸煙的危害，積極行動起來。吸煙者要戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。

     飲酒增加癌癥的風險，與飲酒量密切相關。以預防癌癥為目的，最好是滴酒不沾。每個人還應了解自己癌癥、心腦血管疾病的家族史，結合其他危險因素，權衡飲酒的利弊。 

     一日三餐與防癌息息相關。對于如何選擇健康的飲食，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》給出了具體、明確的建議，概括起來是：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。飲食均衡，養成良好的飲食習慣，保持低脂、低糖、低鹽飲食，是防癌的基礎和關鍵所在。

    管住嘴，邁開腿，吃動兩平衡。除了選擇健康的食物，還應該堅持鍛煉，保持健康的體重，有效降低癌癥風險。

    建議每天堅持30分鐘以上的中等強度的體育鍛煉。找到一種自己喜歡的運動方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等，每天運動，持之以恒。

     養成定期測量體重的習慣，監測體重變化。判定自己是否處于健康范圍內，并據此制定膳食和運動計劃，將體重維持在健康范圍。

     改善生活方式，不僅能降低癌癥的風險，還能有效降低心腦血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的風險，讓你的身體保持健康、年輕！

     防癌體檢專業性強，講究個體化和有效性，要根據個體年齡、既往檢查結果等選擇合適的體檢間隔時間，所以建議選擇專業的體檢機構進行。

     國際公認適宜篩查的癌種包括肺癌、結直腸癌、乳腺癌、宮頸癌。而我國高發的上消化道癌（胃癌、食管癌）、肝癌，均已列入我國正在開展的人群癌癥早診早治項目中。

常見癌癥篩查方式